En helg för dig som vill träna både yttre och inre styrka. Löpning ute i den vackra naturen, varvas med avkoppling i det japanska badet, meditations- och avslappningsövningar samt möjlighet att testa "barfotaskor" från Merrel. De erfarna och duktiga ledarna från Trailrunning Sweden kommer att guida dig på de vackraste stigarna och peppa dig i din löpning. Trailhelgen är riktad till dig som är motionär. Du behöver inte vara en van löpare för att vara med, men vi rekommenderar att du är bekväm med att springa minst 7–10 km i lugnt tempo för att kunna njuta av helgen på bästa sätt. På löppassen delar vi in oss i tre grupper som springer olika fort och långt. Se hela programmet längst ned på sidan.
Ta tillfället och boka en exklusiv trailhelg på japanska spahotellet Yasuragi i Nacka utanför Stockholm. I samarbete med Trailrunning Sweden anordnar Yasuragi en löparweekend med härliga turer i naturen i Nacka och Värmdö. Trailrunning, traillöpning eller stiglöpnig avser oftast i all enkelhet den mest naturliga, ädla och kanske även den äldsta formen av idrott eller motion, nämligen löpning på naturstigar. Här varvas denna naturliga aktivitet med japanska spa bad, meditation och avslappning. När kroppen kan slappna av ordentligt sker återhämtning på djupet och vi blir starkare både fysiskt och mentalt. PROGRAM
15.30 Incheckning på hotellrum. Ombyte till träningskläder.
16.00 Samling vid entrén utomhus för genomgång av första trail-passet.
16.15 -17.00 Ett kortare lära känna pass i omgivningarna nära Yasuragi.
17.00 - 17.45 Nedvarvning i form av djupandning och kort meditation. Trail Running Sweden ger en introduktion av helgen följt av introduktion till det japanska badet - hur badar man i Japan och vad är fysiologiska och mentala effekterna av att koppla av på detta vis.
17.45 - 19.00
Egen tid i det japanska badet för tvagning och avkoppling. Frukt och te finns vid badet.
19.00
Gemensam middag, set menu.
Det japanska badet är öppet till 22.30.
07.30- 10.00 Frukost
Badet öppnar 08.00
09.00 Hemlängtanspass. Transport till Velamsunds naturreservat. Därifrån springer vi tillbaka till Yasuragi, i ett tempo som passar dig och med pauser för vätska och vila.
11.30 Åter på Yasuragi
12.00 Gemensam lunch, set menu.
13.00 - 15.30 Egen tid i det japanska badet. Frukt och te finns i badet.
15.30 -16.45 Yasuragi bjuder på ett pass med fokus meditation och avslappning.
17.00 - 18.00 Japansk aktivitet
18.30 Gemensam middag, set menu
19.30 Egen tid i det japanska badet, häng i loungen eller en stilla kvällspromenad i den japanska trädgården.
Badet stänger 22.30
07.30- 10.00 Frukost
Badet öppnar 08.00
09.00–10.00 Introduktion till ”Barfotalöpning”.
10.00–11.30
Skogstur där vi blandar löpning på små stigar med att ge oss ut obanat och känna på berghällar och mossa. Om du vill kan du prova att springa med barfotaskor.
11.30 Samling och tack för den här gången.
UTCHECK 12.00 Efter utcheckning finns möjlighet att äta lunch på Yasuragi. Lunch bokar du som tillägg genom att kontakta info@yasuragi.se
Med reservation för ändringar.
