Vi erbjuder en mängd olika aktiviteter så som Do In, Qi Gong och Zenmeditation. Slappna av och få ny energi. Om ej annat anges ingår aktiviteterna i din vistelse och behöver ej förbokas, men är i mån av plats.
Nedan gäller t o m 25/6.
Tabata Cirkelträning i utegym kl. 09.15-10.15 / Klangresa kl. 10.45-11.30 / Zenmeditation kl.11.45-12.15 / DoIn/Qigong kl. 13.15-14.00 / Mindfulness i naturen kl. 14.15-15.00 / Heart Chakra meditation kl. 15:30-16:30 / Sushiskola kl. 16.00-17.00 Pris: 225 kr Förbokas. / Klangresa kl. 17.00-17.45
Tid: 09.15-10.15
Övningar för kroppens stora energiområden; ben, höfter, coreparti och rygg. Grundövningarna är hämtade från hathayogan. Yasuragi yoga innefattar även meditation och övningar i mindfulness. Fokus ligger på att öka känslan av medveten närvaro. (Medtag bekväma kläder att yoga i). Ingen föranmälan behövs. Aktiviteten är för privatgäster.
Tid: 10.30-11.00 och 15.30-16.00
Övning i att iaktta det som är. Du får lära dig i vilken ställning du ska sitta och hur du gör för att komma till ro och bli mer närvarande med det som är. Fokus ligger på andning och hållning. Du får även tips hur du kan meditera hemma. Ingen föranmälan behövs. Aktiviteten är för privatgäster.
Tid: 11.15-12.00 och 16.30-17.15
En guidad meditation ackompanjerad av tibetanska klangskålar. Du ligger på en madrass på golvet med en filt över dig och bara låter dig svepas med av tonerna. Klangresan knyter an till gamla kunskaper om klangens läkande verkan. Ingen föranmälan behövs. Aktiviteten är för privatgäster.
Tider: 13.30-14.15
En kombinerad do in och qi gongklass. Klassen börjar med do in som är en självmassage där du väcker muskler och blodkärl till liv. Rörelserna och tryckningarna utvidgar blodkärlen, aktiverar energibanorna samt stimulerar musklerna. Enkelt att göra och ett utomordentligt sätt att hålla sig i form. Därefter utövar vi qi gong – en metod med ursprung i den traditionella kinesiska läkekonsten. Studier visar att qi gong har en dämpande effekt på stress. Ingen föranmälan behövs. Aktiviteten är för privatgäster.
Tid: 14.30-15.15
Passet börjar med ögonövningar som anses stärka synen, balansera hjärnhalvorna och harmonisera sinnet. Därefter följer Yoga Nidra, en guidad meditationsteknik som går ut på att låta kroppen få slappna av på djupet medan sinnet är vaket och fokuserat. Ingen föranmälan behövs. Aktiviteten är för privatgäster.
| 09.15 - 10.15 | Yasuragi Yoga |
|---|---|
| 10.30 - 11.00 | Zenmeditation |
| 11.30 - 12.15 | Klangresa |
| 13.30 - 14.15 | Do In / Qi Gong |
| 14.30 - 15.15 | Ögonröreler & Yoga Nidra |
| 15.30 - 16.00 | Zenmeditation |
| 16.30 - 17.15 | Klangresa |
Här får du svar på de vanligaste frågorna om våra aktiviteter.
Nej, vi har drop-in på våra aktiviteter. Det är begränsat antal platser så kom i god tid innan passet börjar. Med respekt för andra gäster vänligen kliv ej in på påbörjad aktivitet.
Du kan bära din yukata (japanska bomullsrock) under aktivitetspassen. Se till att ha underkläder eller torra badkläder under. För yoga rekommenderar vi dock att du tar med sköna kläder att yoga i.
Ute i anslutning till vår japanska trädgård finner du vårt utomhusgym, som står dig fritt att använda när som helst. Det finns även fina promenad- och joggingspår att utnyttja. Fråga efter en karta i receptionen.
Nej, du är välkommen att medverka på de aktiviteter som startar och slutar inom tidsramen det paket du har bokat.
För att verkligen komma ned i varv kan vi varmt rekommendera våra aktiviteter. Dessa är framtagna för att du ska kunna koppla av och få ny energi.
Yasuragi erbjuder en rad olika aktiviteter för att du ska en stunds vila och få möjlighet att åka hem med ny energi. Vår tanke är att du ska få inspiration, tips och råd för att ta hand om dig även när du lämnat Yasuragi.
Meditationens positiva effekter
Meditation har en rad bevisat positiva långtidseffekter på olika funktioner i din kropp. Och övar du får du en än bättre effekt. Redan 8 minuters meditation om dagen kommer att göra stor skillnad.
Några av de positiva effekter man ser av regelbunden meditation är t ex minskad inflammation, stärkts immunförsvar och förbättrad sömn (särskilt djupsömnen). Att meditera är en god vana som kommer att balansera ditt nervsystem, genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet där all mental och fysisk återhämtning sker. Det är ett utmärkt hjälpmedel för att reducera stress och öka din prestationsförmåga. Det är är bara några av de positiva effekter meditation har på vår kropp, hjärna och välbefinnande.
Meditation är hårdträning för hjärnan
På Yasuragi får du möjlighet att pröva olika former av meditation. Den form som ligger oss allra värmast om hjärtat är dock den zenbuddhistiska zenmeditationen, även kallad zazen.
Forskning visar att personer som mediterar regelbundet inte är lika styrda av sina känslor och har en bättre förmåga att se objektivt på skeenden och händelser. Zenmeditationen är en av de äldsta och mest beprövade teknikerna för att öva närvaro och sinneslugn. Ni får även några tips om hur ni kan fortsätta att meditera hemma. Gör som de gamla zenmunkarna!
