Vi erbjuder en mängd olika aktiviteter så som Breath work, Yin yoga och Zenmeditation. Slappna av och få ny energi. Om ej annat anges ingår aktiviteterna i din vistelse och behöver ej förbokas, men är i mån av plats. Du kan ta del av de aktiviteter som är inom ditt pakets tider. Max antal per pass är 25 personer om ej annat anges. Med reservation för ändringar. Nedan aktivitetsutbud gäller under vår höstperiod från 1/12-2021 till 28/2-2022. Välkommen till vinterns aktiviter på Yasuragi.
SPORTLOV PÅ YASURAGI - 13-ÅRSGRÄNS
Ta med din tonåring till Yasuragi. Vi erbjuder ungdomsanpassad karate varje dag kl. 16.00 under vecka 9. Instruktör är Jonas Barle, som har tränat och instruerat vuxna och ungdomar i karate i över 25 år och har svart bälte, 4 Dan. Föranmälan på plats i receptionen. Begränsat antal platser.
Tid: 07.15 - 07.45 fredag-måndag
FÖRBOKAS
FÖRANMÄLAN I HOTELLRECEPTIONEN Här kombinerar vi den välgörande bastuvärmen med övningar i Do In. Do In är en form av självmassage. Rörelserna och tryckningarna aktiverar energibanorna och stimulerar musklerna. Do In är enkelt att göra och ett bra sätt att hålla sig i form. I detta pass ser vi till att sträcka ut kroppen och trycka på bl a energipunkter i ansikte och huvud. En skön start på dagen! Bastun håller mellan 40-50 grader. Du är klädd i dina badkläder. Samling vid skoskåpen utanför badentrén. Aktiviteten är för privatgäster.
Tid: 08.30-09.15; 11.00-11.45; 15.30-16.15; 21.15-22.00
En guidad meditation ackompanjerad av tibetanska klangskålar och kristallskålar. Du ligger på en yogamatta på golvet med en filt över dig och bara låter dig svepas med av tonerna. Klangresan knyter an till gamla kunskaper om klangens läkande verkan. En stund av djup avslappning och vila. Ingen föranmälan behövs. Aktiviteten är för privatgäster.
TID: 09.30-09.45
Gör som japanerna och starta dagen med Radio Taiso, uppiggande rörelser! Klockan 06:30 varje morgon sänds denna radiogymnastik ut i radio. Med hjälp av en japansk radio-DJ och er aktivitetsledare blir ni introducerade till en serie med roliga och snabba rörelser som sätter fart på kroppen! En klass fylld med skratt och energi som kommer att sitta i hela dagen! Ingen föranmälan behövs. Aktiviteten är för privatgäster.
Tid: 10.00-10.45
Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att stilla kropp och sinne En motvikt till yangbaserad, mer fysisk yoga. Yinyoga är positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och med stor närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger dig tid att lugna sinnet och känna in kroppen. Här arbetar vi med kroppens fascia, bindväv, mer än musklerna. Detta uppnås genom att gå lagom långt in i positionen och hålla den en längre stund. Fokus är ofta på höfter och ländrygg, områden rika på bindväv och som enligt yogafilosofin lagrar såväl fysiska som emotionella spänningar. Ingen föranmälan behövs. Aktiviteten är för privatgäster.
TID: 12.45-13.30; 18.45-19.30
Här får du pröva två olika tekniker som har sin grund i den zenbuddhistiska traditionen. Det är övningar i närvaro och att iaktta det som är, inom och utom dig själv. Passet börjar med en kort introduktion, därefter får du lära dig hur du sitter i zazen, zenmeditation samt vilken form den gående meditationen, kinhin har. Efter att ha suttit i den stilla, tysta meditation ett tag, reser sig gruppen och ut- för en tyst gående meditation för att sedan avsluta med en stunds sittande igen. Passet avslutas med en kort reflektion. Fokus ligger på andning och hållning. Metoderna är enkla i sin yttre form och du kan med fördel fortsätta öva hemma. Ingen föranmälan behövs. Aktiviteten är för privatgäster.
TID: 14.00 - 15.00
(45-60 min. beroende på aktivitet) -för vad vi erbjuder aktuell dag, se schema på plats. På Yasuragi har vi många erfarna aktivitetsledare med gedigen kunskap inom olika områden. Under detta pass får de möjlighet att dela med sig av sin unika kunskap till dig. Aktiviteten är därför olika beroende på dag. En möjlighet för dig att kanske ta del av något helt nytt. På de digitala skärmarna i huset ser du vad dagens aktivitet är. Ingen föranmälan behövs. Aktiviteten är för privatgäster.
TID: 16.45 - 17.45
Lär dig effektiva andningstekniker för stressreducering, energipåfyllning och stabilisering. Kvaliteten på andningen reglerar många av kroppens autonoma funktioner. Med hjälp av specifika aningstekniker kan uppemot 75% av kroppens toxiner frigöras, blodtryck samt PH-värde stabiliseras och det centrala nervsystemet regleras. En god andning reducerar dessutom stresshormoner, stabiliserar känslor, lugnar och ger bättre sömn.
TID: 20.00-21.00
Låt denna yogaklass leda dig mot en god natts sömn. Här får du hjälp att långsamt stimulera det parasympatiska nervsystemet, den del som sörjer för att vi ska få djup vila och bra matsmältning. Yogaövningarna är valda för att skapa lugn och avslappning samt inge klarhet och tålamod. Låt kropp och sinne komma ned i varv och gå sedan direkt till sängen för att sova gott. Ingen föranmälan behövs. Aktiviteten är för privatgäster.
23/12 + 25 december - 9 januari (exkl 31/12-1/1)
TID: 15.30-16.30
Pris: 225 kr
Lär er laga japansk sushi på ett traditionellt vis. Ni får kunskap om alltifrån hur man behandlar riset med respekt till hur man gör perfekta sushirullar. En av våra erfarna kockar vägleder er till att skapa er egen sushi. Sushiskolan avslutas med provsmakning av den sushi ni själva tillagat. Boka en plats per person, från 13 år. Aktiviteten är för privatgäster.
| 07.15 - 07.45 | Bastu DoIn; fredag-måndag |
|---|---|
| 08.30 - 09.15 | Klangresa |
| 09.30 - 09.45 | Japansk radiogympa |
| 10.00 - 10.45 | Yinyoga |
| 11.00 - 11.45 | Klangresa |
| 12.45 - 13.30 | Zenmeditation; zazen&kinhin |
| 14.00 - 15.00 | Dagens aktivitet |
| 15.30 - 16.15 | Klangresa |
| 16.45 - 17.45 | Breath Work |
| 18.45 - 19.30 | Zenmeditation; zazen&kinhin |
| 20.00 - 21.00 | Sov gott yoga |
| 21.15 - 22.00 | Klangresa |
Här får du svar på de vanligaste frågorna om våra aktiviteter.
Nej, vi har drop-in på våra aktiviteter. Det är begränsat antal platser så kom i god tid innan passet börjar. Med respekt för andra gäster vänligen kliv ej in på påbörjad aktivitet.
Du kan bära din yukata (japanska bomullsrock) under aktivitetspassen. Se till att ha underkläder eller torra badkläder under. För yoga rekommenderar vi dock att du tar med sköna kläder att yoga i.
Ute i anslutning till vår japanska trädgård finner du vårt utomhusgym, som står dig fritt att använda när som helst. Det finns även fina promenad- och joggingspår att utnyttja. Fråga efter en karta i receptionen.
Nej, du är välkommen att medverka på de aktiviteter som startar och slutar inom tidsramen det paket du har bokat.
För att verkligen komma ned i varv kan vi varmt rekommendera våra aktiviteter. Dessa är framtagna för att du ska kunna koppla av och få ny energi.
Yasuragi erbjuder en rad olika aktiviteter för att du ska en stunds vila och få möjlighet att åka hem med ny energi. Vår tanke är att du ska få inspiration, tips och råd för att ta hand om dig även när du lämnat Yasuragi.
Meditationens positiva effekter
Meditation har en rad bevisat positiva långtidseffekter på olika funktioner i din kropp. Och övar du får du en än bättre effekt. Redan 8 minuters meditation om dagen kommer att göra stor skillnad.
Några av de positiva effekter man ser av regelbunden meditation är t ex minskad inflammation, stärkts immunförsvar och förbättrad sömn (särskilt djupsömnen). Att meditera är en god vana som kommer att balansera ditt nervsystem, genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet där all mental och fysisk återhämtning sker. Det är ett utmärkt hjälpmedel för att reducera stress och öka din prestationsförmåga. Det är är bara några av de positiva effekter meditation har på vår kropp, hjärna och välbefinnande.
Meditation är hårdträning för hjärnan
På Yasuragi får du möjlighet att pröva olika former av meditation. Den form som ligger oss allra värmast om hjärtat är dock den zenbuddhistiska zenmeditationen, även kallad zazen.
Forskning visar att personer som mediterar regelbundet inte är lika styrda av sina känslor och har en bättre förmåga att se objektivt på skeenden och händelser. Zenmeditationen är en av de äldsta och mest beprövade teknikerna för att öva närvaro och sinneslugn. Ni får även några tips om hur ni kan fortsätta att meditera hemma. Gör som de gamla zenmunkarna!
