Vi erbjuder en mängd olika aktiviteter som Klangresa, Do-In och Familjeyoga. Du deltar tillsammans med ditt barn på de olika aktiviteterna. Läs mer nedan. Alla aktiviteter, förutom Sushiskola, ingår i din vistelse och behöver ej förbokas, men är i mån av plats.
| 08.00 - 08.30 | Familjeyoga |
| 08:40 - 09.00 | Japansk radiogympa |
| 09:30 - 09:45 | Do - In |
| 10:15 - 10.45 | Klangresa |
| 11:15 - 11:45 | Shinrin-yoku |
| 12:45 - 13:15 | Do-In |
| 14:15 - 14:45 | Klangresa |
| 15:15 - 15:30 | Japansk radiogympa |
| 15.45 - 16.15 | Sushiskola* |
| 15.45 - 16.15 | Familjeyoga |
| 16.45 - 17.30 | Klangresa |
| 18:00 - 18:30 | Sagomassage |
| 19:15 - 19:30 | Do - In |
| 19:45 - 20:15 | Massagesaga |
| 20.45 - 21.15 | Klangresa |
*Sushiskola behöver förbokas 250 kr p/p.
Beskrivningar till aktiviteterna hittar du här nere genom att välja årstid.
Förmiddag: 08.15, 08.30, 08.45, 09.00, 09.15
Eftermiddag: 13.00, 13.15, 13.30, 13.45 samt 15,15, 15.30, 15.45, 16.00, 16.15, 16.30
Med reservation för ändringar.
08:40 - 08:50
När barnen i Japan går på sommarlov får de ett häfte där ska samla stämpel för att ha utfört ett visst antal radiogympa-pass i olika parker runt om i landet. Med hjälp av en japansk radio-DJ och er aktivitetsledare blir ni introducerade till en serie med enkla och snabba rörelser som sätter fart på kroppen! En klass fylld med skratt och energi som kommer att sitta i hela dagen. En sann inblick i den japanska kulturen!
09:30 - 09:45
12:45 - 13:15
19:15 - 19:30
Do In är en form självmassage där du väcker muskler och blodkärl till liv. Vi klappar på kroppen, trycker på punkter och masserar. Rörelserna och tryckningarna utvidgar blodkärlen, aktiverar energibanorna samt stimulerar musklerna. Enkelt att göra och ett roligt sätt att få bättre kroppskännedom.
10:00 - 10:30
15:30 - 16:00
En avslappnande stund för både stora och små med vackra kristallskålar och tibetanska klangskålar. En spännande resa in i fantasins värld. Klangresan knyter an till gamla kunskaper om klangens läkande verkan. Ni ligger stilla på golvet med en filt över er och bara lyssnar.
11:15 - 11:45
18:00 - 18:30
En utomhusaktivitet i vår japanska trädgård. Övningar i närvaro ute naturen. Det forskas intensivt om hur vistelser naturen bl a sänker våra stresshormoner, ökar vår koncentration och stärker immunförsvaret. Här gör vi det lekfullt i all sin enkelhet. Den japanska termen Shinrin-Yoku 森林浴 betyder att ”ta in skogsatmosfären med alla sinnen” eller bokstavligen att ”skogsbada”, men här "badar" man i grönska och inte i vatten. Rekommenderad från 7 år. Det går bra att delta i denna aktivitet även efter utcheck 11.00 (lämna då väskor i bagagerummet i receptionen innan aktiviteten)
08.00 - 08.30
15:45 - 16:15
En av våra mest populära aktiviteter är familjeyogan som passar hela familjen. Prova på de olika yogapositionerna, få ny energi och ha kul tillsammans! Vid fint väder är vi utomhus på Rundillen.
15.30 - 16.30
Pris: 250 kr
Här får ni får lära er om sushins ursprung och dess grundprinciper. Ni får tips och råd hur man enkelt kan göra sushi hemma med barnanpassade ingredienser. Ni kommer få göra egna fina Maki-rullar och Oshi bitar med lax, gurka och lite annat gott. Sushin kan ni sen avnjuta i vår bar lounge eller ute på balkongen med utsikt över havet. Rekommenderas från 5 år i målsmans sällskap. En vuxen per familj ska följa med som sällskap, men behöver ej boka plats om denne inte önskar deltaga. Om du bokat kvälls- eller övernattningspaket rekommenderar vi en senare middag. BOKA PLATS under Aktiviteter i bokningsflödet när ni bokar vistelse.
19.45 - 20:15
En lugn och avslappnande stund med massagesagan om den lille samurajen medan ni guidas i att utföra enkla tryck och grepp på varandras ryggar.
Här får du svar på de vanligaste frågorna om våra aktiviteter.
Sushiskola behöver förbokas, detta görs i samband med att du gör din bokning online. Övriga aktiviteter är drop-in. Det är begränsat antal platser så kom i god tid innan passet börjar. Med respekt för andra gäster vänligen kliv ej in på påbörjad aktivitet.
Du kan bära din yukata (japanska bomullsrock) under aktivitetspassen. Se till att ha underkläder eller torra badkläder under. För yoga rekommenderar vi dock att du tar med sköna kläder att yoga i.
Nej, du är välkommen att medverka på de aktiviteter som startar och slutar inom tidsramen för det paket du har bokat.
Ute i anslutning till vår japanska trädgård finner du vårt utomhusgym, som står dig fritt att använda när som helst. Det finns även fina promenad- och joggingspår att utnyttja. Fråga efter en karta i receptionen.
För att verkligen komma ned i varv kan vi varmt rekommendera våra aktiviteter. Dessa är framtagna för att du ska kunna koppla av och få ny energi.
Yasuragi erbjuder en rad olika aktiviteter för att du ska en stunds vila och få möjlighet att åka hem med ny energi. Vår tanke är att du ska få inspiration, tips och råd för att ta hand om dig även när du lämnat Yasuragi.
Meditationens positiva effekter
Meditation har en rad bevisat positiva långtidseffekter på olika funktioner i din kropp. Och övar du får du en än bättre effekt. Redan 8 minuters meditation om dagen kommer att göra stor skillnad.
Några av de positiva effekter man ser av regelbunden meditation är t ex minskad inflammation, stärkts immunförsvar och förbättrad sömn (särskilt djupsömnen). Att meditera är en god vana som kommer att balansera ditt nervsystem, genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet där all mental och fysisk återhämtning sker. Det är ett utmärkt hjälpmedel för att reducera stress och öka din prestationsförmåga. Det är är bara några av de positiva effekter meditation har på vår kropp, hjärna och välbefinnande.
Meditation är hårdträning för hjärnan
På Yasuragi får du möjlighet att pröva olika former av meditation. Den form som ligger oss allra värmast om hjärtat är dock den zenbuddhistiska zenmeditationen, även kallad zazen.
Forskning visar att personer som mediterar regelbundet inte är lika styrda av sina känslor och har en bättre förmåga att se objektivt på skeenden och händelser. Zenmeditationen är en av de äldsta och mest beprövade teknikerna för att öva närvaro och sinneslugn. Ni får även några tips om hur ni kan fortsätta att meditera hemma. Gör som de gamla zenmunkarna!
